Основи безпеки життя

15 березня - Міжнародний день сну

gimnazia107.shapovalova@gmail.com (Шаповалова-Чухрай Дарья Аркадьевна) — Fri, 15 Mar 2024 09:01:39 +0000

Лікар гімназія (Звенигородська О.І.) надала наступні поради!

Сон відіграє важливу роль у підтримці нашого фізичного здоров'я, психічного благополуччя та загальної якості життя.

Якість і тривалість сну значно впливають на велику кількість аспектів нашого повсякденного життя, включаючи соматичне здоров'я та харчову поведінку.

Експерти МОЗ розповіли, що можна зробити для покращення сну:

- створити відповідну рутину перед сном, щоб налаштуватися на засинання;

- створити відповідне середовище — темна тиха спальня, комфортна постільна і натільна білизна;

- не перетворювати ліжко на їдальню чи робоче місце. Воно лише для відпочинку та сну;

- намагатися засинати і прокидатися у той самий час.

Фізична активність важлива, але важливо не займатися важкими фізичними вправами безпосередньо перед сном.

Провітрювати кімнату перед сном

Останній прийом їжі — щонайменше за чотири години перед сном, уникати активізуючих напоїв — кави, чаю, алкоголю.

Коли сон не наступає, можна зробити дихальні практики «4-7-8»: на 4 рахунки вдих, на 7 — затримати, і на 8 — видих. Так робити протягом 5 хвилин.

Джерело: https://cutt.ly/gw0jglxG

#ЦейДеньАУЛ

Бережіть себе та дбайте про своє здоровʼя!

gimnazia107.shapovalova@gmail.com (Шаповалова-Чухрай Дарья Аркадьевна) — Sat, 27 Jan 2024 08:02:13 +0000

Епідемічна ситуація щодо ГРВІ, грипу та COVID.

Про це сьогодні розповіла лікар гімназії Звенигородська Олена Ігорівна на занятті ТІЦ для мешканців мікрорайону.

Будьте фізично і ментально здорові!!!

gimnazia107.shapovalova@gmail.com (Шаповалова-Чухрай Дарья Аркадьевна) — Mon, 22 Jan 2024 15:44:48 +0000

Щиро дякуємо психологам Запорізької обласної організації Товариства Червоного Хреста України Луцишиній Світлана та Домаєвій Ірині за черговий проведений захід "Самодопомога при стресі" для працівників гімназії.

Застосовуйте дієві техніки, які допоможуть вам подолати стрес!

‼️Бережіть себе!

До уваги‼️

gimnazia107.shapovalova@gmail.com (Шаповалова-Чухрай Дарья Аркадьевна) — Sat, 30 Dec 2023 19:38:30 +0000

Рекомендації лікаря гімназії (Звенигородської О.І.)

Епідемічна ситуація щодо ГРВІ, Грипу та COVID

gimnazia107.shapovalova@gmail.com (Шаповалова-Чухрай Дарья Аркадьевна) — Wed, 13 Dec 2023 14:39:46 +0000

Про це сьогодні розповіла лікар гімназії Звенигородська Олена Ігорівна на занятті ТІЦ для мешканців мікрорайону.

Бережіть себе та дбайте про своє здоровʼя!

Вакцини і вакцинація

gimnazia107.shapovalova@gmail.com (Шаповалова-Чухрай Дарья Аркадьевна) — Mon, 11 Dec 2023 12:02:09 +0000

В Україні збільшується кількість захворілих на грип, гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) та COVID-19. Протягом минулого тижня COVID-19 підтвердили у 1475 дітей віком до 17 років. 382 із них потребували стаціонарного лікування, 7 — у відділенні реанімації та інтенсивної терапії. Загалом минулого тижня медики зареєстрували 10 317 випадків захворювання на COVID-19 та повідомили про 55 летальних випадків серед людей віком старше 30 років та один — серед дітей (вікова група 15–17 років).

Вакцини і вакцинація!

Вакцину проти грипу корейського або французького виробництва можна придбати в аптеці. Обидві вакцини пройшли державний контроль якості. Щеплення проти COVID-19 — безоплатні для населення. Вакцинуватися можна в пунктах щеплення чи в амбулаторії через запис у свого сімейного лікаря. Медики використовують вакцини «Janssen» (виробник «Johnson&Johnson») та «Comirnaty» (виробник «Pfizer»). Також доступна вакцина проти COVID-19 для дітей з 5-річного віку (виробник «Pfizer» — вакцина «Comirnaty» для дітей).

Будьте здорові!

З повагою, лікар гімназії (Звенигородська О.І.)

Лікар гімназії Звенигородська О.І. радить неухильно дотримуватись рекомендацій щодо запобігання ВІЛ

gimnazia107.shapovalova@gmail.com (Шаповалова-Чухрай Дарья Аркадьевна) — Fri, 01 Dec 2023 11:00:51 +0000

ВІЛ-інфекція – це соціально небезпечне інфекційне захворювання, що розвивається внаслідок інфікування вірусом імунодефіциту людини (ВІЛ), довготривалого переживання (персистенції) ВІЛ в лімфоцитах, макрофагах та клітинах нервової тканини. Відповідно до сучасних уявлень ВІЛ-інфекція відноситься до невиліковних хвороб та має тривалий хронічний перебіг.

Будьте здоровими!

1 грудня відзначається Всесвітній день боротьби зі СНІДом.

gimnazia107.shapovalova@gmail.com (Шаповалова-Чухрай Дарья Аркадьевна) — Fri, 01 Dec 2023 10:42:03 +0000

Наразі ВІЛ залишається однією з глобальних проблем охорони громадського здоров'я: вірус забрав майже 33 мільйони людських життів по всьому світу.

Перевірте, чи все вам відомо про ВІЛ та СНІД. Захистіть себе і близьких від небажаних наслідків захворювання.

Будьте здорові та бережіть себе!

Отруєння чадним газом: перша допомога.

gimnazia107.shapovalova@gmail.com (Шаповалова-Чухрай Дарья Аркадьевна) — Thu, 30 Nov 2023 13:57:54 +0000

Чадний газ виділяється при горінні та тлінні майже всіх горючих речовин і матеріалів. Про це розповіла лікар гімназії Звенигородська Олена Ігорівна на занятті ТІЦ для мешканців мікрорайону.

Бережіть себе та дбайте про своє здоровʼя!

Епідситуація щодо грипу, ГРВІ та COVID-19

gimnazia107.shapovalova@gmail.com (Шаповалова-Чухрай Дарья Аркадьевна) — Mon, 20 Nov 2023 12:04:24 +0000

З початку епідсезону 2023/2024 року, який починається в Україні в жовтні, 836 949 осіб захворіли на гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ), грип та COVID-19 (з 2 жовтня до 20 листопада). Серед них 473 542 дитини.

✅Вакцинація проти COVID-19 залишається єдиним ефективним методом запобігти ускладненням у разі хвороби. Щеплення — безоплатні, вакцинуватися можна в пунктах щеплення чи в амбулаторії через запис у свого сімейного лікаря. Наразі використовуються вакцини «Janssen» (виробник «Johnson&Johnson») та «Comirnaty» (виробник «Pfizer»). Також доступна вакцина проти COVID-19 для дітей з 5-річного віку (виробник «Pfizer» — вакцина «Comirnaty» для дітей).

✅Вакцину проти грипу, корейського або французького виробництва, можна купити в аптеці.

!!Обидві вакцини пройшли державний контроль якості. З початку жовтня щеплення зробили 67 277 осіб.